Прекратите все нагрузки во избежание кровотечения, это очень опасно и неприятно, начните сами лечиться врачи не помогут, нужно самому все делать.
Никакие нагрузки на пресс нельзя, поднимать тяжести пока не надо в любой позиции. Сидячие теплые ванночки с ромашкой, содой, мазь проктозан или проктоседил.
Может заменить на жим ногами: http://be-strong.at.ua/publ/nogi/nogi/zhim_nogami/13-1-0-7
Любые нагрузки необходимо снять, обратится к проктологу, который вам скажет ОНДНОЗНАЧНО, что с вашим диагнозом любой подъем тяжестей, тем более не дай Бог жим ногами, который советуют выше, категорически ЗАПРЕЩЕНЫ. Так же как любая физическая нагрузка провоцирующая усиление тазового кровообращения.
Для лечения гемороя-чайную ложечку сухой горчицы, перед едой.