что делать если сводит ноги, в частности икры и всего трясет?

Вам бы таблеточек принять

предшествующие регулярные боли ног, которые могли длиться годами,
хроническая усталость ног,
отеки ступней,
недостаток микроэлементов в организме (можно проверить у врача с помощью биохимического анализа) ,
когда ноги сводит постоянно, обратите на это внимание, поскольку таковы симптомы венозной недостаточности или атеросклероза сосудов, которые следует диагностировать у врача.

Обычно при сведении икры ног, если Вы лежите, рекомендуют сесть, опустить ноги на прохладный пол и аккуратно встать. Но боль бывает такая невыносимая, что встать не получается. В этом случае надо постараться расслабиться по максимуму, глубоко дышать, делать массаж ноги. Также советуют плотно наложить эластичный бинт на ногу в области от колена до ступни. Когда сводит пальцы ног, попробуйте растянуть их, приподнимая стопу вверх.

после чего это происходит? есть ли еще симптомы? ведете ли вы здоровый образ жизни-как с алкоголем, с наркотиками? по такому описанию вам можно рекомендовать массу специалистов