Помогите пожалуйста!! ! БИОЛОГИЯ! ! !

следует выполнять несколько наиболее
главных, кардинальных
правил, которых должна придерживаться каждая
беременная женщина. Следует избегать физического перенапряжения, т. е.
прежде всего не перегружать себя тяжелой физической работой, требующей
применения значительных усилий, частых сгибаний туловища, а также
нахождения в неудобной позе длительное время. Одним словом, тяжелые
физические нагрузки всячески противопоказаны беременным и могут стать
причиной серьезных нарушений в развитии плода и даже вызывать
преждевременные роды или выкидыш.
Кроме этого, следует полностью
отказаться от курения и употребления спиртных напитков, прослушивания
громкой музыки, утомительных занятий спортом (конечно, кроме гимнастики
для беременных) , также необходимо воздержаться от принятия горя чей
ванны и посещения бани, долгого стояния на ногах и пребывания в сидячем
положении, купания в природных водоемах (и в холодной воде вообще) ,
чрезмерного загорания и вообще долгого присутствия под открытыми
солнечными лучами.
Что касается профессионального труда, то
беременная женщина может заниматься работой вплоть до самых родов в том
случае, если работа не связана с физическими и психологическими
нагрузками (например, женщины, занимающиеся умственным трудом и т. п. ) .
Но даже простая работа в большом количестве так или иначе связана с
перенапряжением и может стать причиной ухудшения общего самочувствия
беременной женщины, поэтому во втором триместре следует ограничить себя в
труде. При сидячей работе беременной женщине лучше поставить ноги на
подставку или несколько раз в день перекладывать их на рядом стоящий
стул. Это облегчит отток крови и предохранит от варикозного расширения
вен — одного из самых распространенных осложнений во время беременности.
Кроме того, необходимо время от времени (желательно через каждый час)
вставать со стула и делать легкие гимнастические упражнения, позволяющие

задействовать все мышцы (и особенно мышцы таза) , а также предотвратить
застой крови в органах во избежание отеков, нормализовать дыхание.
А
вот беременным женщинам, чья работа требует ходьбы или долгого стояния
на ногах, на время беременности лучше (по возможности) сменить
деятельность, отказаться от труда и вместе с декретным отпуском взять
очередной отпуск либо отпуск за свой счет. Кстати, декретный отпуск
следует брать примерно с 7 месяца (ЗО недель) беременности. Кроме того, в
Трудовом кодексе РФ оговорены отдельные важные моменты по поводу труда
женщины во время беременности, законного декретного отдыха и охраны ее
прав.
Как в первой, так и во второй половине беременности женщина
также может продолжать заниматься привычными делами, домашней работой
(стирать, гладить, убирать квартиру и т. п. ) . Умеренный труд во время
беременности необходим, поскольку способствует тренировке мышц, улучшает
деятельность внутренних органов и тем самым повышает общий тонус.
Однако даже в домашних условиях целесообразно установить разумный режим
труда и отдыха, позволяющий чередовать одно с другим, особенно во второй
половине беременности.
На больших сроках вес тела женщины
увеличивается за счет роста плода, и вместе с тем увеличивается общая
нагрузка на ноги и позвоночник будущей матери, поэтому во избежание
отеков и болей в ногах, области поясницы и позвоночника беременная
женщина должна как можно чащё принимать удобное для нее
полугоризонтальное положение, для, того чтобы органы полноценно
отдыхали.
продолжительность сна беременной должна быть не менее 8—9 ч.