ИК
Игорь Крысин
зависит от целей тренировки! на рельеф и для выносливости до максимума, для массы определенное количество повторов.
10-15 повторении по 3 подхода..
Если ты хочешь развить силу то тогда подтягивайся, а если накачать грудь и трицепсы то отжимайся.
делай по подходам
лучше сделай три подхода ..все на максимум!