Вес 64.
Рост 172.
Диеты, упражнения.
В босеин
спортзалы и т. д - не хожу, и ходить не буду.
Помоему достаточно физкультуры 3 раза в неделю в школе.
Плевать мне на этих мальчиков, я делаю это для себя.
А не для этих баранов, то худая, то жирная... то страшая.... ну их.
15 кг для твоего роста будет слишком много. не глупи) девушки-дистрофики мальчикам не нравятся) максимум советую похудеть кг на 4-5 и этого будет достаточно.
При таком темпе только растяжки заработаете и обвислую кожу, а для себя они не менее противны, чем для других.
С таким рвением +1кг наберешь.
единственный способ похудеть это правильное питание и физ. нагрузки. БОЛЬШЕ НИКАК. Если у вас цель похудеть за 1,5 месяца на 15 кг, то и нагрузки должны быть большими и диета должна быть достаточно жесткой. К сведению, жир начинает сгорать после 40 минут физических нагрузок, так что о том, достаточно ли 3 уроков в неделю по 45 минут для того, чтобы сбросить такое большое колличество кг, судите сами
Это слиииишком вредно, нужно совершенно ничего не есть, а потом умереть.
ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это питание (убрать/снизить потребление жирного, сладкого и мучного) + физ. нагрузки.
Когда начнётся процесс похудения, стоило бы походить в бассейн для подтяжки кожи и придания ей тонуса.
Остальное - бред сивой кобылы.
Для похудения нужно работать!
На 15 кг уйдёт месяца 3 МИНИМУМ.
Не жри ничего, овца тупая. Или ноги отрежь
Это слишком много за месяц, да ещё когда организм растёт. Угробите здоровье на всю оставшуюся жизнь. Могу порекомендовать комплексную гимнастику. И для здоровья полезно:
3 раза в неделю. Можно дома. Но придётся "попахать"
Послушай меня: 3 Сама так похудела на 12 кг)
Если за месяц то так:
В этом месяце у тебя должно быть 4 розгрузочный дня (каждую неделю)
В эти дни "голодания" нужно есть фрукты (любые) и пить кефир: 3 оч помогает и чувствуешь себя лучше: 3
В остальные дни ешь побольше каш: ) фруктов, кефира, супчиков: 3 Если решила сделать суп делай легкий, без соли, вместо соли мелко порежь кусочки корня имбиря)
За день минимум 1,5 л воды! В диете самое главное это вода!
Еще очень важно это прогулки! ) Сама замечала что после прогулки вес стает меньше) Больше двигайся) Не ешь после восьми вечера) Только перед сном выпей кефира или йогурта*
На завтрак очень хорошо есть творог, либо просто выпить йогурт с фруктами, это вкусно, не калорийно и дает энергию на весь день! К тому же укрепляет мышцы и кости: 3
На ужин очень хорошо кушать салат)
Покачай пресс) через день по 2 подхода утром 40 раз и вечером) Я мало того похудела я и пресс накачала~_^
Откажись от булочек) И молочного и белого шоколада) от сахара, можно сахарозаменители) Обязательно нужно через день съедать небольшой кусочек черного шоколада, это не навредит, а наоборот будет полезно! {:
Вот и все! Двигайся побольше и правильно питайся и все будет збс: 3 И можешь этому соблюдать не только месяц. Но и всегда) Это полезно! Добра тебе: 3
Только если отрезать что то. Тупые бабы пиздец пошли
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] заказал через этот сайт....20 кило за 3 месяца!!!!
⇢