Здравствуйте, вопрос по поводу скорой накачки для телосложения *Эктоморф*

Question

Мое телосложение эктоморф, сам по себе я не дрыщавыйа, а именно рельефный, рост 163 вес 58.Рацион питания: Утром яйцо, днем фрукты (бананы и т. д) вечером суп, мясное либо чтото молочное. Хочу узнать сколько времени нужно чтобы хорошо набрать рельеф. Увеличеть размер груди (в смысле рельеф чтобы больше стала) Улучшить косые и под качать бицепс. Сколько времени я потрачу занимаясь в качалке и занимаясь на улице

Катюша Киндзерская · Accepted Answer

скорая или быстрая накачка это фантастика! как это ты рельефный с недобором 5кг! на костях что ли! ? и при чем тут улица! ? 2-3 года в качалке базу делай потом о рельефе задумаешся!

Андрей Горбань · Answer

Если ты эктоморф, тебе нужно питания посильнее и, чтобы мышцы накачать, долго и упорно тренероваться.

Василий Будрик-Былинский · Answer

Когда узнаете что такое бодибилдинг и работа на массу, потом поймёте откуда появляется рельеф, после многих лет пахоты, соблюдения режима и рациона. 2 года - лёгкое развитие, рельеф появляется после уже этого срока при работе на рельеф при похудении и диете.

Анна Андреева · Answer

https://www.google.com/search?q=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85&ie=UTF-8&sa=Search&channel=fe&client=browser-ubuntu&hl=en

https://www.google.com/search?q=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85&ie=UTF-8&sa=Search&channel=fe&client=browser-ubuntu&hl=en#channel=fe&hl=en&q=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%B2

Сергей Коськин · Answer

эктоморф, мезоморф, да хоть чучело в пальто
не существует БЫСТРОЙ накачки

если вы вес без качалки набрать не смогли, то и качаясь не наберете

Александр · Answer

Просто тренируйся