что делать, если сводит ладонь при игре на гитаре?

уже года полтора - два как занимаюсь музыкой, но часто сталкиваюсь с этой проблемой. неимоверно больно руку, когда ставлю баррэ. что делать? эспандер не предлагать, регулярно тренируюсь им, но все равно боль появляется.