Реально ли вернуть физ. форму

Более 10 лет занимался футболом, были отличные показатели на короткие дистанции (30,60,100,200м) . 3 года не занимался спортом (разные причины) . Сейчас хочу вновь начать играть. На данный момент 60м бегу за 9.4 итд. Результаты ужасные. Возможно ли вернуть физическую форму которая была раньше и так же бежать 60м из 8 секунд, 100м из 12сек, т. е. вернуть взрывную скорость и максимумальную скорость. Сейчас мне 20 лет.