как набрать масу а то я дрищ 16лет 59кг (

есть мясо по 5 раз в день

ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ-БЕЛКИ И Т. Д ПЛЮС КАЧАЙТЕ МЫШЦЫ!

Ну 59 кг это нормально, хотя тут бы ещё рост ваш знать. Массу набирать при накачке мышц само по себе не просто, т. к. вся энергия будет уходить в мышцы, и процесс будет идти не шипко быстро. Опять же - если ваш рост 155-165, то можно попробовать качаться без универсальных нагрузок - то есть бега, велоспорта. Если ваш рост от 165 до 185 см, то вам следует взамен углеводов есть белки и жиры (жиры при активной деятельности накапливаться не будут, а при пассивной будут, но с запасом жира - имею в виду небольшой, можно заниматься спортом с результатом) . Хотя у меня знакомый, скоро 16 лет, рост небольшой, 160-165 наверное, весит около 50. Так он вообще массу не набирает, хотя вроде и не старается.

Разгонись до скорости, близкой к скорости света.