что делать если не растёт масса, а только рельеф? занимаюсь уже долгое время а прогресса со стороны массы нету

Значит, ты занимаешься по неправильной программе.

кушать не пробовал?

везуха...

оставайся таким лучше, чем ты вся кую фигню жрать будешь) и всё свое время

больше ешь и суперсеты

разберись со своим питанием, больше углеводов нужно употреблять, протеин коктейли, так же с тренировками разобраться нужно, добавляй вес на тренировках побольше

значит тренируешся на рельеф! делай только базу, никакой изоляции, тренажеров и гантелей