АН
Анна Никуленкова
в один день верхний пресс в другой день нижний.
Лучше каждый день, если качать через день результата не будет. =))
Это смотря в каком состоянии твой организм, но лучше не меньше 3-4 дней в неделю, а потом увеличивать нагрузку
согласен с вышестоящим коментарием, нужно нагрузку увеличивать, а начинай с малого, я впринципе так же делал .
если занимаешься в зале, то хватит 2 раза в неделю. . а дома эффект будет медленным, так как тренировка на пресс не сопровождается большим выбросом тестостерона