Очень сильно обгорел на солнце!

Отдыхал три дня назад на солнце, сильно обгорел, мазался пантенолом и кефиром, спустя три дня боль спала почти, краснота осталась, сейчас пытаюсь заснуть и не могу от того что чешется все, посмотрел а у меня что-то по типу сыпи красной но не на всех местах, только в некоторых, чешется жуть! Помогите пожалуйста сейчас 4 утра почти, я заснуть не могу, что делать?