За половину лета мне нужно набрать физическую форму. До этого я как-то начинал бегать по вечерам, сейчас только в футбол иногда играю. Сегодня попробовал побегать попробовал побегать, ноги заболели, подкашивались, не знаю почему. Так дальше и продолжать бегать?
да, но только по меньше: ) начни с меньшего времени
один бег не поможет, нужен комплекс упражнений
Турник, брусья, отжимания, бег, плавание. Ну дк правильно, резко напряг ноги, так всегда сначало все мышцы, которые давно не тренировались, начинают болеть. Там продукты реакции долго усваиваются. Делать через эту боль не страшно и она не вредна. Продлится не более 5 дней.
Александр дал правильный ответ. Добавить могу разве что спи хорошо и питайся.
⇢