⇢ Вопросы и ответы ⇢ Спорт ⇢ События, Результаты

Говорят, через час-полтора после тренировки нужно употребить белково-углеводную пищу.

Но я тренируюсь в 6-7 вечера, ужин в 8 вечера, сон в 11. Можно ли тогда медленные углеводы на ужин потреблять без страха, что они в жир отправятся?

Виктория Смоловская

в течении получаса белковое окно, в течении 2х углеводное! можно смело!

Похожие вопросы

Я в очередной раз пытаюсь худеть, лучше есть на завтрак, белковую пищу или углеводную?

За сколько часов до тренировки в тенажорном зале нужно есть? И после тренировки? . И после тренировки?.

После тренировки на 20-30 минут открывается "белково-углеводное окно". А витамины тоже лучше в это время употреблять?

Скажите пожалуйста когда принимать белковую пищу а когда углеводную? ? При том что я хочу похудать..

а рис белковая пища или углеводная?

Если съесть после тренировки яйцо, затем банан, то можно ли так закрыть белково-углеводное окно?

Сколько фиников нужно съедать после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно?

Мотивация при тренировки Скажите какая мотивация нужна при тренировки на тренажорах

Надо ли делать легкий перекус за полчаса до тренировки, если за полтора часа до нее пообедал?

Как отреагирую мышцы на то, что я перенесу тренировку на час раньше?