Подскажите кто знает какие упражнения нужно делать для девушки (Чтобы набрать массу и был пресс) ,я катаюсь на велосипеде, качаю пресс и делаю расстяжку, что еще нужно\посоветуете? ? Возможности в тренажерку пока что нету. все делаю в домашних условиях--
главное не бросай. УДАЧИ!!! гейнер не обязателен
следующий твой вопрос будет, как сбросить лишний жир
гейнер не пей!
без серьезных физических нагрузок с него попросту растолстеешь. замучаешься худеть.
если не хватает питания, ешь протеин. причем "быстрый" сывороточный.
Ты делаешь все упражнения, которые мешают набору массы. Можно сказать кардио делаешь.
Массу можно набрать только в спорт. зале. Так что не переводи гейнер 
Гейнер нужен для набора массы тела, а не мышечной. Чтобы есть спорт. пит. ,вроде гейнера или протеина, нужно упорно заниматься в качалке, иначе тебя тупо разнесёт от жира.
нельзя набрать массу и оставить пресс. или то, или это
гейнер. прессс. дома
ахахахаха
Если не терпится добавки попробовать, то уж лучше бцаа бы купила. От гейнера при твоих нагрузках зажиреешь только.
⇢