прошу помогите! ((( забыла пароль от инстаграма и пароль от почты ((( что делать ?

Ну я не знаю как регистрируются там, но в каждой реге есть секретный вопрос, привязка акк к телефону (по желанию) и на счет почты просто восстанови пароль вот и все