⇢ ЕШ
Елена Шишканова
Людмила
Построй правильную диету, смотря чего хочешь добиться и от конституции организма, больше ешь гречки, яиц, курицы и свинины, творог обязательно ежедневно. Далее комплекс упражнений, тоже самое в зависимости что хочешь, стать бычарой - штанга и становая тяга с армейским жимом, наоборот подсушиться - больше кардио, бег, турник, канаты, фитнес, тренажеры. А потом сам уже начнешь понимать что тебе больше подходит. Я лично по штанге больше, но комбинирую ее. Почитай книги секреты стриптизера и как Стетхем тренировался для перевозчика...
А@
Ангелочек @@@
в хорошей качалке всегда есть тренер. спроси лучше у него.
Leonid Potapov
начни с приседаний, жима лежа и становой тяги. первые 4-6 месяцев этого достаточно. с каждым разом увеличивай веса, но понемногу. чередуй тяжелую тренировку с легкой.
ЕС
Екатерина Смирнова
сам не сможеш! занимайся с тренером первое время, изучиш упражнения методику питание, технику и многое другое будеш работать сам. начинай с базовых упражнений приседов тягов жимов п мере роста тренированности добавляй те же базовые
SS
Svetlana Starikova
садишься в качалку и качаешься. все просто.
Похожие вопросы