⇢ 
Юра Цыплухин
Сушка, рацион Кто поможет составить рацион на сушку вес 90 кг рост 175 или хотя бы как его составить напишу сам
хожу в тренажерный зал, если можно еще какие именно продукты
МА
Марина Александрова
меньше углей кушай, в идеале сократи до грамм 30 в день, урезай углеводы постепенно, организм не любит быстрых перемен. Кушай белковую пищу и зелень. За сладкое вообще забудь, никаких газировок и булочек! Ты должен больше калорий отдавать чем принимать. Много кардио-бег, плавание и тд.
Эльмира Димаева
только спортивный диетолог или тренер
Елена Царёва
Минимум углеводов, больше кардио упражнений, тренировки - 3-5 занятий в неделю часа по полтора-два.
Похожие вопросы