⇢ ЮД
Юлия Дмитриева
Хочу сесть на шпагат. подскажите как это сделать правильно с помощью каких упражнений
Мне 30
Юл
Юлия
вон у меня муж решил растянуться, каждый день его мучаю) ) сидя на попе раздвигать ноги-удобнее, чтоб кто-то раздвигал и сидеть терпеть, делать складки, можно еще перед стенкой сесть и чтоб кто то придвигал! передняя нога на полу в 90 градусов заднюю отодвинуть и качать таз в низ, потом переднюю наклонить в перед и тоже качать и так же боком и просто растянуться в шпагат и терпеть.... и стараться расслабить мышцы!
ОЗ
Ольга Зибер
Нужно садиться постепенно. Чтобы не поверндить связки. Упражнение "бабочка".
ДБ
Дмитрий Баев
С помощью постоянного хотения. Чем чаще - тем лучше. Растяжка будет увеличиваться постепенно.
НС
Наталия Семенова
Смотря какой возраст. А то как бы там по шву ничего не треснуло )))
ВС
Виктория Ситникова
не сядете. даже не пытайтесь. после наступления менархе связки теряют способность растягиваться. но если забеременеете то месяце на 5-6 можете попробовать.
Похожие вопросы