АС
Анастасия Ситникова
Набор жирка будет неизбежным, но если ты на "массе" тебе это и необходимо. Хотя я бы посоветовал медленные сложные углеводы: крупы различные, каши. Эффект будет намного лучше и масса качественнее.
P.S. Если можно, напиши свои основные антропометрические данные
можно но предпочтение сложным 4-6раз в день. если эктоморф не парься все сгорит втопке
а причем тут трансжиры
Можно. Не злоупотреблял только.
тут уж вопрос количества)
И майонеза побольше!