Как восстановить биологические часы?

Question

Доброе утро, на основе длительных нервов и проблем (которые скоро надеюсь решатся) сбила себе биоритм. Сначала ложилась спать в полночь, потом постепенно все позже. В час ночи, в два, в 4 утра, в пять. Сегодня не удалось заснуть вовсе. Притом что позавчера легла в три, вчера в 4 утра. Днем отсыпаюсь (благо пока что не работаю, но скоро буду) . Как восстановить привычку ложиться в 11 вечера? Я ложусь рано, и ворочаюсь с мыслями в голове до утра не спав. Причем стараюсь расслабить все мышцы, лечь поудобнее, считать овечек или числа)) ) Сегодня голова просто не моя уже. Боюсь лечь сейчас спать, потому как днем высплюсь а ночью опять не буду спать. Живу одна.

Яночка · Accepted Answer

Если ты ночью не спишь, то нужно тогда и днем не спать (продержись до вечера)

Ольга · Answer

нужно не спать до 11

Валерия · Answer

Вы все равно ложитесь ПОЗДНО!
Вы понаблюдайте за собой, я могу поспорить, что часов в девять - пол-десятого на вас накатывает сонливость, но вы с нею боритесь и она проходит. В 22 часов организм переключается в режим пита (огонь) и конечно уже не заснуть. Вот по этому сигналу и нужно ложиться спать. Если вы не можете заснуть, то надо не стараться, просто лежать спокойно. Постепенно ритм восстановится. Ложиться пораньше особенно важно для женщин, чтобы оставаться красивыми. (это связано с Луной) 
И перед сном ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте ГОРЯЧЕЕ коровье молоко. Нужно добавить чуть-чуть сахара (не более пол чайной ложки) и чуточку специй - мускатный орех или кардамон. (Это древний аюрведический рецепт. Попробуйте! - это еще и очень вкусно!)

Annet · Answer

Просыпайтесь через силу рано, перед сном час не сидите за компьютером, пейте какие нибудь успокаительные. Днем не надо спать.
Вы же привыкли ложиться поздно спать, привыкайте теперь ложится в 11