⇢ НБ
Нина Безрученко
Сколько приседаний в день надо делать, чтобы ягодицы были упругими и округлыми.
Пожалуйста, отвечайте те, кто имеет в этом деле какой-то опыт 
Другие упражнения - просьба не предлагать.
Эл
Элхан
Лучше в зал иди, дома вряд ли чего-то добьешься простыми приседаниями, либо конкретно убивать себя надо
МР
Мaрия Румянцeвa
Я делаю на ноги не мение 2 тренировок в неделю с отдыхом не мение 2 х дней. Обязательно базовые упражнения- присед (я делаю в смите во избегание не правильного выполнения) , становую тягу, выпады с гантелями, жим ногами с узкой постановкой ног. и конечно же питание, тк я вегетарианка, то заставляю себя есть творог обезжиренный, больше из белка ничего не принимаю. делаю по 3-4 подхода 1 разминочный, 3 рабочих подхода вес от 50-100кг в жиме. в смите пока что до 30 кг 3-4 подхода от 8-15 раз
Юр
Юра
50 раз в день!
Андрей
14400 в год...
Нахблянту Сукиблин
попробуй за день 100 набирать, с отдыхом, каждый день по 10 раз добавлять, следующий месяц опять со 100 и так далее
Похожие вопросы