Ситуация такая. Тренировка в 7 утра. После этого есть буквально 5 минут на перекус, и вперёд на работу. То есть, после тренировки не получается полноценно поесть. Как понимаю, единственный выход-кушать перед самой тренькой. Но что нужно есть и за сколько до тренировки, учитывая, что приём пищи приходится на раннее утро. Ну и чем можно перекусить после самой тренировки. ? Спасибо.
Что есть перед утренней тренировкой и после неё?
В данном случае Ваша пища-молочная манная каша. Питье - медовая вода.
Я где то читал что утром физические нагрузки лучше не делать или если делать то только после хорошей разминки
полноценное питание включает в себя утренний прием пищи до 8-9 часов утра, состоящий из долгих углеводов - каша... .
до трени обычно принимается сбалансированная углеводно белковая еда за 1,5-2 часа, после трени белковоуглеводный коктейль или еда, которая быстро усваивается
опять же питание зависит от цели и рода занятий
и никого не волнует сможете ли вы кушать как положено или нет. еда - это 70% успеха в тренировках
Бросай ты на хер такую жизнь!
Только зря себя угробишь: ранняя гипертония, гастрит, артрит, ишемия - и к верхним людям лет в 55 уже полным калекой.
⇢