Мне 15 лет и у меня лишний вес.

Question

Здравствуйте, пользователи. 
Мне 15 лет и у меня довольно большой лишний вес, я его "накопил" за 3 месяца каникул.. (до этого у меня он еще был, но не так сильно) 
Не поленитесь пожалуйста и напишите конкретный совет (сайт или еще что-нибудь) . Чтобы я реально понял что мне делать, какие диеты, какие физ. упражнения. 
 
Из "арсенала" у меня имеется только домашний турник и велотренажер. 
Спасибо.

Александр Анисенков · Accepted Answer

Бег, подтягивания, отжимания - всё что тебе нужно.

Земфира · Answer

поменьше находится дома

Александр Pan! Кочетков · Answer

лучше всего перейти на продукты которые не жирные.. . фрукты, овощи, супы-борщи без жирности, овсяные каши, рис варенный на воде

Александр Бочко · Answer

какие диеты, ты не удержишся если ты любитель набирать вес! приседай качай пресс, контрасный душ. хавай меньше после 6ти вообще не ешь... пей воду почаще

Елена Бельчикова · Answer

не едь больше к бабушке)))

Татьяна Русанова · Answer

упарывайся препаратами, новокаином 99 года выпуска к примеру