⇢ 
Дмитрий
Саша Макаров
на руках ходи. в школу, домой, в магазин, гулять. накачаешь.
Олег
Ты наверное в дутой желетке постоянно ходишь, под ней не видно торса, а вот с руками облом их нужно подкачать? Запомни, дерево растет не с веток, а стебеля
FK
Farid Kurbanov
Также как и в 18 и в 21 ив 35...
СБ
Сергей Белый
приседай плюс становая.
Резеда
даже говорить не буду))))
Ок
Оксана
также как и в 50лет.. . вариантов не особо много
думай сам как ты хочешь это зделать, можно подтягиваться отжиматься на брусьях, отжиматься от пола, или просто начать ходить в качалку и там всё раскажет тренер.
Сергей Сафонов
Негармонично смотря при мощном торсе?
Такого не бывает. . так же, как и не бывает массивных рук при дрыщовом торсе. .
Алёна Базаргулова
Пищи в интернете книгу Джо Вейдера
ДГ
Дмитрий Гаврилов
Жим лежа и подтяние штанги на бицепс
отжимание от пола подтягивание
Алексей Анищенко
Отжимания и подтягивания не более, штангу вообще не трогай, кости еще слабые подожди до 18
СН
Сайами Накамура
Если ты решил качаться, то запомни до 16 главное это "накачка" мозгов!
А физическая активность должна быть разнообразной.
DC
Darina Cocaine
На турниках качайся. В таком раннем возрасте железом лутьше не качаться!
Похожие вопросы