в каких кросовках посоветуете начать бегать? фирма и артикул. пену не предлагать.

Никаких марафонок. Нужны тренировочные: стабилизирующие/амортизирующие/ограничивающие движение. Советую амортизирующие брать. Выбирать лучше кроссовки фирмы Asics, какие именно, зависит от типа вашей стопы. Спросите в магазине, консультант вам должен помочь.