как сделать выход на турнике силой на одну руку

Question

очень сильно нажимаю нагрудь что потом сеняк появляется иогнда получается, но потом еще два дня грудь болит и тежеловато закинуть вторую руку, что надо делать какие упражнения ?

Сладкая Девочка · Accepted Answer

у меня тоже редко получался больше подтягиваться отжиматься

Иван Асеев · Answer

если получается поставить флажок то попробуй с флажком розшататся и при махе назад закидывай вторую руку

Диловар Шарипов · Answer

раскачивайся в верхней точке старайся выскочить