подскажите программу для наращивания спиных мышц (выпрямления осанки) ?

Question

подскажите программу для наращивания спиных мышц (выпрямления осанки)? 17 лет, мой рост 183, вес 68-69, оборудования для качки: гантели с блинами, скамейка, турник и брусья)

Андрей Терентьев · Accepted Answer

http : / / supertrening . narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm тут упражнения. Пробелы сотри. Книга называется АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. Фредерик Делавье

Жменька · Answer

становая тяга!

Валентина · Answer

вообще надо развивать не только спину, но и брюшную стенку и мышцы-баллансеры т. к. мышечный корсет, удерживающий корпус, состоит не только из мышц спины

Андрей Гитерман · Answer

мертвая тяга