Подскажите пожалуйста, сколько раз нужно сжимать эспандер кистевой жесткостью 50 кг, что бы после него перейти на 70-80 кг эспандеры? ?
Да и где в СпБ можно купить такие эспандеры с жесткостью 70 кг и выше?? Да и как вообще определить что можно покупать более жесткий?
50 кг сжимаю 80 максимум, хочу купить более жесткий но не знаю какой можно брать!
смотри, жесткие эспандеры много будешь заниматься - будут пальцы болеть. начинай с мягкого 30-40 кг, потом переходи на 50-70кг. не забывай, что сухожилиям на пальцах также как и мышцам - нужно восстановление. если эспандер жесткий - не занимайся чаще 1-2 раз в неделю. если мягкий (до 50 кг) - то можно 3 раза в неделю. вообще желательно иметь 1 жесткий (80кг) , второй мягкий (40кг) . жесткий 1 раз в неделю + мягкий 2 раза в неделю. если болят пальцы вначале упражнения - значит мышцы и сухожилия еще не отдохнули, лучше отложить тренировку, иначе пальцы поттом будут трещать и болеть
⇢