Оцените мою программу тренировок на массу

Question

Тренировка спины:1 день 
 
Гиперэкстензия - 4х12 
Подъем гантели одной рукой с опорой - 3х8 
Шраги - 3х12 
Подтягивания широким хватом – 4 х 8 
Становая тяга - 3 х 8 
 
Тренировка бицепса: 1 день 
 
Подьем штанги на бицепс стоя – 3 х 10 
Подъем гантелей – 3 х 8 
Скамья скотта – 3х 8 
 
Тренировка груди: 2 день 
 
Разведение рук с гантелями – 3х10 
Жим лежа – 3х8 
Пуловер – 3х10 
Жим гантелей лежа - 3х8 
Брусья – 3х мах 
 
Тренировка трицепса: 2 день 
 
Французкий жим - 3х10 
Тяга блока – 3х12 
Франц. Жим гантели на одну руку – 3х8 
Тренировка ног: 3 день 
Приседания – 4х8 
Жим в тренажере – 3х8 
Разгибание ног в тренажере -3х12 
 
Тренировка плеч: 3 день 
 
Разведение гантелей стоя – 3х8 
Жим штанги стоя – 3х8 
Жим арнольда – 4х8 
 
В общем высказвайте свои мнения, может чего добавить, чего убрать, по программе ещё не занимался, только составил 
З.ы просьба отвечать только знающим людям

Юлия · Accepted Answer

3 раза в неделю прокачивать всё тело за тренировку

Иван Асташов · Answer

от ты узколобый :D между этой хуйнёй и тренировкой на массу ооооочень большая разница :D если по сути, то убрать нахер всё :D

Елена · Answer

выкинь гантели-все изолирующие -на 1 руку будет прога на массу!

Нина Соколова · Answer

так то базовые упражнения такие как присед и становая лутше делать в начале тренировки патом сил неостанется 
дофига упражнений почитай в инете как тренируются на массу 3-4 упражнения за тренировку