Программа тренировок на массу. Оцените на 5. И исправте, что не так

Понедельник. Грудь, трицепс.
1.Жим лежа - 4 х 8, 8, 6, 4
2.Жим лежа в наклоне – 4х 8, 8, 6, 4
3.Отжимания от пола – 4х15
4.Разводка гантелей – 4х8
5.Французский жим – 3х8
6.Подъем ног в висе (прямой и боковой) 3х8 + скручивания –3х30.

Вторник. Спина, бицепс.
1.Становая тяга – 4 х 8, 8, 6, 4
2.Шраги с гантелями – 4 х 10
3. Тяга верхнего блока – 3 х 8
4.Шраги со штангой – 4 х 8
5. Т-Тяга – 3 х 10
6.Подъем штанги на бицепс – 4 х 8

Пятница. Ноги, плечи.
1.Приседания – 4 х 8, 7, 6, 4
2.Подъем на носочки в гак машине – 3 х 10
3.Армейский жим – 3 х 8, 6, 4
4.Жим Арнольда – 3 х 10
5.Разведение гантелей стоя – 3 х 8
6.Подъем ног в висе (прямой и боковой) 3х8 + скручивания –3х30.