что можно сьесть после взвешивания?

? сейчас скидываю вес.. что бы попасть в нужную котегорию.. а что можно скушать что бы резко поднять свой вес? ? за пол дня.. и что бы было все норм без тяжести и все такое.. подскажите.. опишите продукты или что либо.. заранее спасибо...?