Как похудет за 5 дней на 5 кг? Упражния или диета?

Не советовал бы так быстро, большой стресс для организма.

голодовка
вода+черный хлеб
и слабительного больше пейте

есть меньше и упражняться больше

ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА
Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции» .

Завтрак ( чередуйте предлагаемые варианты ):

ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
1 яйцо всмятку или «в мешочек» , 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.
Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
2. 200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы ( без соуса ), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня ( чередуйте ):

большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
1 банан и 1 небольшая груша;
2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс» .
Штрафные санкции
Попрыгать десять минут через скакалку ( 100 сгоревших калорий ).
Протирать в течение 30 минут полы и окна ( 90 калорий ).
Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч ( 50 калорий ).
Удачи: D

Вы хотите похудеть за 5 дней на 5 кг. вам конечно поможет и то и другое. Но советую так и делать. Не кушать после 6 часов!!! Не в коем случае. А так-же есть легкую пищу.

Ага, а за 8 на 8?

Упражнения без диеты - как пиво без водки, эфект не тот

Прыгай в скакалку целый день!

бля, никак! на 5 кг невозможно похудеть за 5 дней. НИКАК! можно сходить в туалет - скинешь максимум 2 кг, если слабительного выпьешь банку. а за 5 дней даже ничего не жрав и тренируясь до посинения - максимум 2 кг. Можно ли это считать похудением? если ты сразу поешь и наберешь те же 2 кг что скинула в туалете? короче за 5 дней максимум 2 кг жирка можно, но тебе это будет чертовски сложно скинуть