⇢ МГ
Марина Гулько
Тренировка по сплитам?
Хочу начать тренироваться по сплитам: ноги, дельты - грудь, трицепс - спина, бицепс. По сколько нужно делать подходов и куда можно впихнуть пресс?
Кристина
пресс после тренировки гоняй 3 по максимуму. а подходы, базу 5х8, остальные 3х8. в общем по 5-6 упражнений за тренировку и жрать как на убой (:
Похожие вопросы