занимаюсь 2 месяца в спорт зале а масса не растет (

Question

занимаюсь 2 месяца в спорт зале по прогаме набора массы)) веса и подходы стараюсь увиличивать почти на каждой тренировке .а в весе вообще не набрал, вроде бы стал чуть крепче... но вес то не растет (и сила то падает то увиличиваеться.. в чем дело? рост 186 вес 68 ) как был так и остался)))))))))

Vladimir Olefirenko ))я веса всегда увиличиваю.. сейчас рабочий вес на жиме лежа 45 кг.. мало знаю!! но немогу я сразу взять большой вес))

Vladimir Olefirenko ))я веса всегда увиличиваю.. сейчас рабочий вес на жиме лежа 45 кг.. мало знаю!! но немогу я сразу взять большой вес))

Светлана Сергеева · Accepted Answer

Если перетренируешься например, то какое же будет увеличение массы, даже можешь еще сбросить вес. И еще. Культуристы для роста мышц не только со спортивными снарядами занимаются, но и таблетки разные жрут :) для увеличения массы.

Ирина . · Answer

Ты кушай хорошо!!!

Анюта ***** · Answer

Принимай креатин

Влад Кравченко · Answer

Должен делать 3 подхода по 7-10 раз на каждое упражнение, чтоб 10 раз прям выжимал еле еле, а так Если ты делаешь вес при котором ты выжимаешь по 15-20 раз, то нифига у тебя не прибавится, кроме выносливости. Еще зависит от питания, Хорошее питание- залог успеха!

Надя * · Answer

без питание невозможно набрать вес

Анна Коржевская · Answer

2 месяца не 2 года! 
и связки укрепляются годами! 
 
главное не часто занимайся и не более 1 часа! 
и не более 5 упражнений! 
 
а вообще Базу делай и на ночь белка побольше.

Елизавета Косарева · Answer

5-10 повторений в 5 подходах и не более 5 упражнений за трень! вырастет со временем

Дмитрий Хрюстов · Answer

По какой же ты программе качаешься? 
 
Первый день это растяжка мышц, второй забивание, третий укрепление. Я по такой схеме набирал массу, и она очень эффективна.

Яночка · Answer

Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Прирост мышц будет максимальным!

Отабек Мусаев · Answer

Как обычно в самом себе, сначала надо изучать то, чем занимаетесь, наверняка есть ошибки в строгом режиме и недоборе белка.

Валера · Answer

Страаааанннннно....

Anna · Answer

надо больше кушать! 
и меньше какать...