Как качать девушке пресс эффективно???

Question

Хотелось бы знать, как грамотно и достаточно быстро накачать красивый пресс. В инете есть масса советов и методик, но как понять которая з них хорошая и еффективная? ! Пожалуйста, делитесь опытом, присылайте проверенные видео уроки! =)

Наталия Ершова · Accepted Answer

ноги на стул, или на диван, чтобы крепко держались-так качать, ходить в спортзал. Можно втягивать живот, и качать прес. так и живот убрать можно. Ну что еще, там штанги-легкие))) вроде все

Аленка Лысенко · Answer

Попробуй это видео, мне неплохо помогло

Murderous · Answer

отжимайся, так же пресс качай по сто раз, у меня уже 4 кубика)

Aysidora · Answer

Качай как хочешь знай одно, самый главный великий секрет - РЕГУЛЯРНОСТЬ тренировок.