⇢ 
Елена Лаврова
Подскажите правильный распорядок дня!!!:)))
Мне 10 лет помогите подобрать правильный распорядок дня (в будни и выходные) Помогите я буду вам благодарна!! ! С ув. София!!!
МП
Михаил Прянишников
Пробуждение7.007.00
Утренняя гимнастика, обтирание, душ, уборка постели, умывание7.00-7.307.00-7.30
Завтрак7.30-7.507.30-7.50
Дорога в школу (прогулка) 7.50-8.207.50-8.20
Занятия в школе, урочные и неурочные8.20-12.308.20-13.30
Дорога из школы (прогулка) 12.30-13.0013.30-14.00
Обед13.00-13.3014.00-14.30
Послеобеденный отдых13.30-14.30-
Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры14.30-16.0014.30-17.00
Приготовление уроков16.00-17.3017.00-19.00
Пребывание на воздухе17.30-19.00-
Ужин и свободные занятия (чтение литературы, занятия музыкой, спорт, тренировки и т. д.) 19.00-20.0019.00-20.30
Приготовление ко сну, вечерний туалет20.00-20.3020.30-21.00
Сон20.30-7.0021.00-7.00
Во
Вова
Тот который тебе подходит. Зависимо от места работы, территории на которой живешь... и прочих факторов.
Наталья Веснина
И в будни и в выходные надо вставать в одно время.
Ваше время должно быть определено только вами, в зависимости от учёбы.
Завтрак надо заработать, а это значит увеличить скорость кровотока до максимального.
В этом поможет хорошая зарядка и лучше на свежем воздухе.
Завтрак должен быть плотным и качественным, а не просто кофе/чай, бутерброд.
В течении дня выполняете то, что надо по учёбе.
Если тренировка (секция) , то тоже включайте в распорядок дня.
Спать ложиться не позднее 22 часов в вашем возрасте.
Хорошо проветрить комнату перед сном.
За час до сна хорошо бы совершить 30-минутную прогулку.
Сон будет лучше.
Успехов !
Похожие вопросы