⇢ РН
Рамиль Невмянов
некоторые писали что для силы очень хорошо работает программа: 1 подход до отказа,правда ли?
к примеру жим лежа
2-3 разминочных и 1 рабочий до полного отказа
ОП
Ольга Павлова
Хорошо работает, или нет, это зависит от человека: у кого-то даст умопомрачительный результат, у кого-то нет. Но то, что это очень травмоопасная методика, факт.
По крайней мере, новичкам такая программа противопоказана.
Sergej Ustinov
Да загугли тренинг Данте Труделя. Все предельно ясно.
Но . Без циклирования и это полное гавно.
ИВ
Ирина Вадим
нет до отказа это на выносливость! на силу 3-5 повторений в 5 походах