СД
Саша Дроздов
Да можно вреда абсолютно не какого . Протеин лучши пить с утра ( на то щак ) , после тренировки . и перед сном. По поводу креатина не знаю .. не когда не принимал .
креатин первые 5 дней по 5 чайных ложек в течении дня потом по одной после тренировки.