как вам такая программа тренировок?
Понедельник
грудь, спина, пресс
Вторник
плечи, бицепсы и трицепсы, предплечья, пресс
Среда
бедра, икры, нижняя часть спины, пресс
Четверг
грудь, спина, пресс
Пятница
плечи, бицепсы и трицепсы, предплечья, пресс
Суббота
бедра, икры, нижняя часть спины, пресс