⇢ 
Be
Зоя Антоновская
Я занимался только на брусьях 2 часа в первой половине дня и 2 часа во второй. За месяц я с 12 отжиманий поднял планку до 35. Я делал максимум подходов по максимуму отжиманий, но дойдя до 10 отжиманий за подход я прекращал. 5 минут перерыв между подходами. Плечи становятся шире, вырастают "крылья". Есть свои минусы - постоянная сильная боль в плечевых суставах. Один раз проснулся и не смог поднять правую руку выше головы, пришлось ехать к костоправу, 3 дня с компрессом и снова в норме.
Никки Занудович
3 раза в неделю не больше 40 минут тренировки
ОД
Ольга Дмитриева
мышца востанавливаеться через 48 часов, перетренеровываться будишь никакого понта.. . понедельник среда усилинно тренинься а в пятницу до последней капли, и все нармуль будит))))
Лю
Люлька
чтобы был результата, на брусья и турнике рекомендую заниматься ноль раз в неделю. а в оставшееся время долбить базу
Похожие вопросы