СА
Стиночка Ахмедуллаева
Упражнение"пистолет".
Приседать на одной ноге, другую вытянуть прямо. Раз 10 на одной ноге, 10 раз на другой. Можно держаться рукой об стену.
ТЫ чё еще не пошла искать?? ? Я тебе серьёзно говорю раком и 30 см под копчик!!!!
специальные упражнения, так же можно разгрузочный себе устроить
прыжки на скакалке очень помогают
Скакалка
приседания, махи ногами и выпады, особенно выпады помогают
Для эффективного похудения вам нужно соблюдать 3 правила: это сбалансированная диета; подобранные под индивидуальные особенности возраста и конституции физические упражнения; продуктивная и безопасная система очищения организма. Следует подчеркнуть, что все эти три компонента гармонично связаны друг с другом, и составляют единую, целостную программу похудения.