что менее калорийно, овсяные хлопья или цельные зерна, очищенные от шелухи?

Наименее калорийна щебенка. Крупная.

Сливки на воде...

Надо есть, что нравиться, а не то, что надо. Только не обедаться, тогда и не потолстеете.

зерна, но они варятся слишком долго и в них полезного практически ничего не останется

зерна. и полезнее