психологический аспект помогите

Здравствуйте, меня зовут Александр, мне
21 год, у меня вот какая проблема, когда
сильно нервничаю начинают сильно
трястись руки и в шее мышцы сильно
напрягаются, но не это главное,
нервничаю с поводом и без, допустим нужно взять кружку с чаем и переставить
в другое место, когда поднимаю кружку
начинаю думать какбы опять не
занервничать и не пролить и тут же
начинаю нервничать и начинает трястись
рука. И это связано со всем, когда нужно где-то расписаться, что-то подать и тд.
Если я нахожусь один то этого
практически не происходит, так как я
спокоен полностью. Началось это в том
году и преследует меня до сих пор, до
этого такого не было в обычной жизни, только в крайне стрессовых ситуациях.
Пробовал пить глицин, новопассит и
валерьянку, само собой это не помогло.
Суть в том, что я понимаю что это
проблема сидит в моей голове и если об
этом не думать, то всё будет хорошо, только не получается не думать об этом. К
кому обратиться? Может что подскажите.