когда нужно работать, что делать, чем подзарядится?
ел рыбу с гречкой и овощами несколько дней подряд
что из продуктов дает больше всего топлива организму для активной работы?
просто я питаться походу не умею ем как попало, будьте добры подскажите в чем фишка
Чтобы не быть вечно сонным, надо прежде всего высыпаться. Для этого нужно ложиться спать после 9 часов вечера, как только захотелось спать. Если ляжете спать, когда этого действительно хочется, если не пропустите тот момент, когда начинают слипаться глаза, то заснете быстро и крепко, и сон будет полноценным. Спать нужно 6-8 часов. Причем спать больше 8 часов еще хуже, чем меньше 6. Только младенцам полезно спать по полдня.
Что касается питания, то лучше всего, чтобы между тем, когда вы поужинали, и тем, когда легли спать, был промежуток времени не меньше 2 часов.
Больше всего топлива организму дают углеводы. Больше всего их в сладком и мучном. Но лучше, если это будут продукты с так называемыми медленными углеводами, которые отдают энергию постепенно, и поэтому сытость от них дольше. К таким продуктам относятся любые изделия из цельного зерна: каши, кроме манки и пакетированных каш быстрого приготовления, лучше всего геркулес, цельнозерновой хлеб и хлебцы, а также орехи.
⇢