Вопрос пауэрлифтерам .

Для того чтобы заставить мышцу расти вовсе нет необходимости нагружать ее по принципу "чем больше - тем лучше".
Для начала вспомним три самых основных правила, необходимых для атлета-любителя.
1. Применение базовых упражнений. Речь идёт об обязательном включении в свой тренировочный комплекс таких многосуставных упражнений как приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания и пр.
2. Полноценное питание. Для питания и, как следствие, дальнейшего роста мышц, необходимо получать достаточное количество калорий. Питаться рекомендуется небольшими порциями и как можно чаще – 4-6 раз в день. Настоятельно советуется принимать протеиновые порошки.
3. Достаточный для восстановления сил отдых. Рекомендуется хорошо высыпаться. Как можно меньше тратить энергии на аэробные упражнения.
Наши мышцы растут не, потому что мы поднимаем тяжести, много едим, хорошо спим и т. д. Синтез белка в наших мышцах происходит однозначно только по приказу нашей центральной нервной системы (ЦНС) . И какими мы хотим быть зависит не от внешней среды, а от ЦНС. Внешняя среда влияет на ЦНС, но не руководит ею. Только ЦНС даёт указания какому-то нашему органу или системе, в том числе мышечной, развиваться в определённом направлении . Наша психика, или конкретнее, наше сознание, не способно координировать действия ЦНС . Иначе, наши неправильные желания изменили бы внутренние физиологические процессы, и, тем самым, привели к возможной гибели.
Итак, для «запуска» механизма роста мышц необходимо каким-то образом воздействовать на ЦНС. Нужен «удар» не по мышцам, а по ЦНС . К тому же, этот удар должен быть таким, чтобы ЦНС получила стресс такой мощности, чтобы «захотела» давать жизненную энергию на рост мышц.

Добавлю к выше сказанному . Скорей всего твои упражнения построены на силу, поменяй прграмму.

Какой смысл отвечать человеку, который не отличает пауэрлифтинг от бодибилдинга?! ! Таким невежды все равно обречены быть вечными лузерами

Непонятно, в каком режиме ты занимаешься, сколько делаешь подходов, повторений в базовых упражнениях. Сколько раз в неделю тренируешься, какие вообще упражнения делаешь.
Возможно, просто перетренированность. Либо организм привык к нагрузке, есть смысл сменить программу. Циклирование рулит.