Подскажите пожалуйста, я собрался накачать свое тело(тело сложение у меня среднее, физическая сила хорошая) Хочу быть ре

Тут тебе надо выбрать между рельефом и массой, чтоб наростить массу надо забыть о рельефе и кушать не только что готовят. . Хорошо помогают спортивные добавки и не слушай этих дрыщей по поводу их вреда, они не отличают анаболики от спортивных добавок) где даже протеин в переводе с англ. означает белок.
Вначале советовал бы первые пол года покачаться в зале без добавок, затем можешь смело без боязни за здоровье брать креатин, протеин и гейнер, если не хватает денег то просто креатин, желательно фирмы Dymatize, протеин и гейнер можешь брать Multipower, даже меня хронического дрыща которму набрать пару грамм в радость, распёрло почти на 10кг чистой мышечной массы за пол года. .

Как всё возьмёшь могу дать подробное описание как что и когда пить, если есть ещё вопросы пиши в личку)

без вреда здоровью не бывает лучше есть естестевенные продукты и потратить времи больше чем потерять здоровье

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, подтягивание и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

Спортивное питание - является пищевой добавкой и вреда вашему организму не нанесет. Зайдите на любой сайт спортивного питания и найдете все, что вас интересует. Обратите внимание на: протеин, креатин и аминокислоты. Желаю удачи.

творог у бабушек на рынке покупаешь, взбиваешь вместе с яйцами (2 штуки) -добавь ещё джем какой нибудь. Принимаешь после тренировки. Водой не розбавлять конечно же))

Для начала, сколько тебе лет?

Вот мне 14, у меня все показатели тела, пресса, бицепсов, хорошие, но я не принимал никакую разную фигню, протеины

Просто пробуй каждый день идти на турники пробуй подтягиваться, тренироваться, почувствуешь тело, бицепсы сами придут