Как накачать пресс чтобы были кубики , подскажите пожалуйста

Для того чтобы были видны кубики нужно похудеть (просушиться) если подкожного жира много, сколько бы ты не качал пресс, кубиков не будет. Пресс и кубики есть у всех, и даже прямо сейчас у тебя они тоже есть, просто из за жира не видно. По этому пресс не обязательно качать чтобы были кубики

накачать и просушиться

Упражнения на пресс, на триуепс, бицепс, квадрицепс.

Может вам этот видосик пригодится https://www.google.com/url?q=https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DKvQbjuiEi6Y&sa=U&ved=2ahUKEwid-7muzbD5AhXI6CoKHaK3CzAQtwJ6BAgFEAE&usg=AOvVaw1DLZ6ZBLXfGvNFIYu4LPoy

Здравствуйте! Если вы хотите накачать пресс то следуйте простым советам
1. Питание. В вашем рационе за день обязательно должный быть белковые продукты! Мясо, курица, творог, рыба, яйца и т.д. Вредную еду не в коем случае не ешьте, ну только раз в недельку)
2. Подкачка: советую вам скачать приложение пресс за 30 дней, если вы хотите мощный пресс, то переходите в продвинутый уровень! ( проверено мной)
3. Как правильно выполнять: советую вам делать как можно больше за один подход! Допустим, вам сказано сделать 25 скручиваний, вы должны стараться сделать все за 1 подход.
4. Отдых: если вы пользуетесь приложение пресс за 30 дней то с отдыхом проблем не будет! Приложение само скажет когда, а если вы занимаетесь не по приложению, то делайте раза 2 в неделю!
А теперь уже советики от меня)
1. К прессу лучше добавлять ещё отжимания (можно в стойке на руках у стены)! По 100 или по 50 раз в день достаточно! Лично я так делал и уже через 5 месяцев умел фиксировать горизонт! (Но я выполнял подводящие и немножко подтягивался)))
2. А ещё я вам посоветую самое лучшее упражнение на пресс! Оно развивает все мышцы! Это подъем прямых ног на турнике или шведской стенке. В нем задействованы все мышцы пресса! (Так за 4 месяца поднимание ног, будешь фиксировать уголок на земле)!


Используй мои советы! И ты точно накачаешься!!!