Подскажите как можно накачать пресс с кубиками

Человеческий организм живет и работает по определенной схеме, которая предусматривает разумное сочетание правильного питания и правильных же упражнений. И высказывание, гласящее, что жир в определенном месте исчезает только тогда, если это самое место постоянно подвергается физическим нагрузкам, абсолютно неверно.
Первое это -- правильная диета и определенные упражнения, направленные на повышение использования энергии организма. Соответственно, принцип первый (как накачать пресс кубиками) предполагает, что потребление организмом калорий должно равняться их затратам. А ускорение метаболизма приводит к увеличению потребности организма в энергии, что, в свою очередь, достигается анаэробными и аэробными упражнениями. В результате наступает дефицит калорий в организме, и он «открывает» свои «закрома» - те самые жировые отложения, что прячут под собой отличную фигуру атлета. !

Вспомним хорошо известную истину – лучше меньше, да качественней. С этим высказыванием трудно не согласиться – ведь известно, что регулярные чрезмерные нагрузки на определенную мышечную группу ведут к прямо противоположному результату, и, вместо ожидаемых красивых «кубиков» мы получаем «перетренированность» организма и, как следствие, остановку развития.

Стоит не перегружать свой пресс занятиями, а остановиться на вариантах «через день» или «два раза в неделю» . Каждая их этих схем подразумевает достаточно тяжелые варианты тренировки, дабы у организма был стимул развития пресса. Разумные тренировки вкупе с разумным отдыхом, который позволит организму восстановиться и быть готовым к следующему «силовому удару» .

То, что каждая мышца имеет свойство индивидуально «откликаться» на те или иные упражнения, нам известно. И, чтобы найти ответ на вопрос, как накачать пресс кубиками, следует вспомнить о базовых принципах человеческой физиологии, которые подразумевают получение целевыми мышцами определенной стимуляции, которая ведет к гипертрофии – то есть, к получению требуемого результата. Существуют специальные упражнения, с помощью которых каждая мышца начинает «работать» в той манере, которая для нее наиболее естественная и, вместе с тем, наиболее эффективна.
Все упражнения должны выполняться в медленном темпе, неторопливо, но максимально собранно. Чтобы получить отличную, рельефную мышечную массу, чтобы накачать пресс кубиками, надо твердо запомнить, что в этом виде тренировок наиболее результативны именно темпы – от достаточно умеренного до медленного, и – быть размеренными.
Оптимальный вариант – порядка трех-пяти раз в неделю, начиная занятия с наиболее несложных упражнений и занимаясь «по возрастающей» - то есть, от простого – к сложному, увеличивая нагрузки постепенно.

для начала высыпаться.
а так даже если у тебя будут крутые мышцы, то под слоем жира их будет не видно. Сушись. На пресс не налегай, фишка в жире в животе, ну и про мышцы пресса не забывай!
Бег, бег еще раз бег.

каждый день качай пресс, 200 повторений разбей на 10 подходов. отдых между подходами 30 сек, так же качай нижнюю часть пресса, подъем ног.
если жира много, бегай, парься.. . делай все что заставит тебя потеть.

Задрачиваться каждый день нестоит. Лучше 5 раз в неделю:
1. Подьем туловища на 30 градусов пока не настанет боль в мыщцах преса
2. Подъем колений к телу.
3. Подьем ног на 90 градусов быстро поднимаем медленно опускаем.
P.S. Следите и работайте дыханием