Можно ли так накачать пресс?

если каждый день качать пресс и бегать то сожжешь мышцы! и получишь вмсто кбков мелкую рифленую стиральную доску. пресс такая же мышца каки остальные ей тоже нужно время на востановление. и бегать надо только во время сушки. полгода чтобы что то появилось

2- 3 месяца

да. если КАЖДЫЙ ДЕНЬ

думаю месяца 4 как минимум, в прочему зависит от вас, диету надо соблюдать так же

у тебя жировая прослойка большая. а кубики есть у всех. чтобы их проявить, нужно сжечь жир. ну и конечно подкачать их можно для объёмности. но самое важное сжечь сжир. поэтому гугли жиросжигательные тренировки.

главное не перекачать))))))))

че у тебя за грязь из пупка лезет =(

На протяжении 3-4 месяцев качала каждый день по 2-3 подхода по 60 раз (верхний пресс, косые мышцы, нижний пресс "ножничками", 2-3 минуты в планке) + пробежка + белковая диета
За это время чуть - чуть он стал заметен, если напрягать)

Конечно можно! Если в домашних условиях, то:
Верхняя часть пресса. Ложимся на пол, располагаемся максимально ровно и удобно. Сгибаем ноги в коленях и складываем руки «замком» под головой. Верхнюю часть туловища необходимо поднять, держа спину и шею прямо, на одной линии, не сворачиваясь клубком и не наклоняя голову вперёд. Локти должны смотреть чётко в стороны, но никак не вперёд. Опускаемся обратно на пол медленно и плавно. Для начала достаточно повторить подъём 10 — 15 раз.

И еще можно!